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时间的改变对你的健康有害。在全球化、长途旅行和轮班工作的时代，这种说法听起来几乎是嘲讽。然而，事实上，几项研究表明，即使我们在周末“失去”一个小时，也会对昼夜节律产生负面影响。
图尔库大学的一项研究也得出了同样的结论，即在转换到夏令时后，中风的风险增加。专家们将生物钟改变前后一周的10年中风数据与前后两周的中风发病率进行了比较。
生物钟改变后，心脏病发作增加了25%
预计在转换为夏令时后，心脏病发作的数量也会增加。这是2014年由科罗拉多大学的Amneet Sandhu领导的科学家进行的一项研究。科学家们分析了来自密歇根州一家诊所的数据。因此，在夏令时改变后的周一，心脏病发作的人数比一年中其他周一增加了25%。同一项研究还发现，改变秋季时间后，心脏病发作的数量下降了21%。
Sandhu将春季的负面影响归因于多种因素，比如新工作周的压力以及睡眠-觉醒周期的相关变化。在转换到夏令时期间，少睡一个小时可能会使情况更糟。
Charité柏林时间生物学部门的负责人阿希姆·克雷默(Achim Kramer)也对此深信不疑:“时间已经扰乱了我们体内的生物钟。”生物钟控制着新陈代谢和排毒过程，以及睡眠-觉醒周期。
时间变化2023:迷你时差可能持续两周
克雷默在接受FOCUS Online采访时解释说:“为了弥补飞行造成的一小时时差，身体通常需要一天的时间。”
尤其是晚睡型的人，他们早上起床有困难，在一两个星期内，由于时间的关系，他们的迷你时差反应会减轻。还有人说他们根本不会改变。根据克雷默的说法，结果主要是注意力有限。研究表明，更多的交通事故实际上发生在夏令时转换后的周一。研究也证明了这一点。
Kneginja Richter说，从冬天到夏天的转换比反过来更具挑战性。她在纽伦堡帕拉塞尔苏斯医学私立大学(PMU)的精神病学和心理疗法诊所领导睡眠诊所。她解释说:“你可以把它比作向东飞行，比如飞往日本。”“这种时间变化对身体来说也比向西旅行更困难。”其后果是:疲劳、疲惫、注意力不集中和易怒。
时差带来的疲劳有什么帮助?
幸运的是，有一些方法可以让你更容易、更快地摆脱偷来的教训。具体来说，专家推荐了三件事:
动! “任何让你在白天保持活跃的东西都有帮助， 里克特说。例如，这包括在新鲜空气中锻炼。 “与此同时，它应该在晚上尽可能地黑暗、安静和凉爽”她继续说道。的有限公司 白天和黑夜的区别特别明显 身体会更快地适应新的睡眠-觉醒节奏。 避免打盹和午后打盹。这有助于在晚上足够累，以获得良好的睡眠。如果你一天都离不开它，那就把打盹的时间限制在半小时以内。谁会特别受到夏令时的影响
里希特解释说，除了晚睡型的人早上很难起床外，“晚上更活跃的猫头鹰”也有时差的问题。由于这种改变，你失去了很多宝贵的睡眠时间。
另一方面，年纪大的人并不会自然而然地对时间的变化感到困难。里克特认为，这更像是一个健康问题。“如果一个人运动能力很强，身体就能更快地适应新环境。这也适用于时间的变化。”
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